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TÉCNICA DE NATACIÓN
SOLO AGARRE   RECOBRO SUBACUATICO    SOLO EMPUJE

  REMADAS ZONA MEDIA

 REMADAS ADELANTE

PUNTO MUERTO  

 NADO 1 BRAZO

 TOCAR AXILA/CABEZA FUERA

  TOCAR BARRIGA

   MÍNIMAS BRAZADAS/ CROL TABLA

 PIES CROWL, ESPALDA, LATERAL
 TÉCNICA NATACION BAJO EL AGUA

 

CICLISMO

 POSICION AERO PROS HAWAII 09  
CANCELLARA: POTENCIA  

POSICIÓN AERO TUNEL DEL VIENTO

 POSICION AERO RODILLO

 

TÉCNICA DE CARRERA

 SKIPPING
 MULTISALTOS

  SALTOS 
 ELEVACIONES DE RODILLAS

   PUNTILLAS, TALONES, CUCLILLAS

 ZANCADAS
 TALONES Y CARRERA ATRÁS

 IMPULSIONES Y REACTIVOS

 ESCALERAS

 

GYM

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 ABDOMINALES/LUMBARES